“Art of living”

Yoga helps us to

consciously integrate sensitivity,

mindfulness and loving kindness

in our daily lives.

 

India Shiva Bangalore.jpg
 

Sophie’s classes in Fremantle and Perth

MEDITATION
THERAPEUTIC HATHA YOGA
YINYANG FLOW . SLOW VINYASA . PRANAYAMA
YIN YOGA . PRE & POSTNATAL YOGA . TEENAGE YOGA . YOGALATES

GROUP CLASSES & SPECIAL EVENTS - All levels, see schedule page

PRIVATE CLASSES - Comprehensive sessions tailored around your specific needs, starting at $120 for 1h30 for 1 to 3 people - packages and special rates for larger groups available.

Our custom-made sessions aim to address the following:
- the physical layers through Asanas, Kriyas and Mudras, in relation to your unique anatomy (pathologies welcome, pending physician’s approval)
- the deeper layers through deeper fascia work such as Yin yoga and yoga Nidra to help release mental blockages, nourishing for both the physical and energy bodies
- emotional stability through Pranayama breath work and Dhyana meditation
- other physiological and energetic imbalances with advice on other therapeutic practices and conscious wisdom
- equipment and props provided depending the size of the group

AVAILABLE MOST WEEK DAYS INCLUDING SOME BANK HOLIDAYS
Cancellation policy: 24 hrs notice by text/call - the late cancellation fee being the same as your normal session.

Hatha yoga 

Full English version coming shortly

🇫🇷 BIENFAITS

Reconnue pour ses vertus relaxantes et tonifiantes, entre juste effort et lâcher-prise, la connection de la danse du souffle avec les postures (Asanas) nous aide à restaurer un équilibre physique, physiologique et énergétique profond, notamment dans les domaines suivants : 

  • musculo-squeletal et postural

  • respiratoire

  • circulatoire et cardiovasculaire

  • lymphatique

  • nerveux et psychique

  • digestif

  • endocrinien

La souplesse n'est pas une destination cependant une pratique régulière favorise la bonne santé des tissus connectifs de notre fascia et cela peut se ressentir rapidement.

Technologie de transformation du mental, de notre enveloppe physique et de notre environnement, le Hatha yoga peut nous aider à configurer notre état d'esprit, notre soi intérieur. La relation intime qui se développe entre notre corps et notre conscience contribue à l'harmonisation de nos polarités Ying et Yang imagées par l'union de "Ha" le soleil, et  de "Tha" la lune.

Au-delà des bénéfices immédiats, le yoga pratiqué régulièrement aide par ailleurs à réguler les flux d'énergies vitales (Prâna-Vayus) dans tout le corps et vers le cerveau, contribuant ainsi à notre bien-être global. Pour toute question d'ordre médical, n'hésitez pas à consulter votre médecin généraliste au préalable.f

 

“ Just where you are, that's the place to start ”  

Pema Chodron

DT5A2172.jpg
 
 

Les cours

Hatha yoga flow / yoga Dynamique / Yin & yin flow / Vinyasa /meditation
yoga pour ados / yoga prenatal

Art de l'attention et du ressenti, le yoga n'exige pas de compétences particulières, simplement un esprit ouvert et enthousiaste. Options et variations permettent à chacun de travailler à son rythme selon ses propres capacités. L'attention est portée sur :

  • l’alignement pertinent des segments du corps afin respecter son intégrité globale

  • l'optimisation de notre mécanique respiratoire

  • action avec intention, dans le moment présent

  • l'expansion et la fluidité depuis le centre de gravité

  • la stabilité et flottaison dans l'équilibre

  •  la relaxation & du fun !

Hatha flow : séquençage postural sur un rythme confortable pour les élèves débutants ou intermédiaires, allié aux bases du Pranayama
Yoga dynamique : force et souplesse se développent à un rythme plus soutenu
Vinyasa : pratique dynamique, fluidité des transitions entre les postures
Yin flow : pratique lente et profonde avec tenue longues des asanas au sol
Yogalates : marriage du yoga et du Pilates pour une meilleure tonicité globale du corps
Méditation : Pratique de recentrage de la conscience pour s'éloigner des bavardages du mental, calmant et régénérant.
Quelque soit la couleur de votre pratique, vitalité et détente seront au rendez-vous ! 

Yoga prénatal

Sophie vous propose une pratique de yoga modifiée et ré-équilibrante, dés le 4ème mois de grossesse. La cohésion des étirements et la fluidité de la respiration sur un rythme adapté, sont un antidote aux nouvelles manifestations physiques et émotionnelles durant cette période sacrée. Tout en renforçant le lien avec bébé, certaines techniques deviendront également des outils en préparation à l'accouchement :

  • Postures, contre-postures et micro-mouvements (Asanas)

  • Conscience et travail des muscles pelviens (Mula Bandha)

  • Connexion entre la respiration et les diaphragmes (Pranayama)

  • Intégration dans la vie quotidienne des principes éthiques du yoga moderne (Yamas & Niyamas)

  • Relaxation (Nidra)

  • Méditation (Dhyâna)

 
 
 

Un peu d'histoire

Le Hatha yoga émerge aux alentours du 13ème siècle avec l'apparition, entre autres, des textes du sage Goraksha Natha, disciple du maître Matsyendra et fondateur du "Yoga des Naths", puis du "Hatha Yoga Pradipika" et "Siva-Samhita" (15ème siècle) et de la "Gheranda Samhita" (17è siècle). Ces textes capturent l'essence de la grande tradition du Tantra classique (800-1200 ap. JC) qui influenca de nombreuses religions telles que l'Hindouisme et le Buddhisme Tibétain. L'infusion Tantrique se propagea dans toute l'Asie, Asie du sud-est et Indonésie et cessera presque à l'arrivée des conquêtes Musulmanes en Inde. Le mouvement spirituel du Tantra et son ouverture d'esprit radicale, prennent eux-mêmes leurs racines dans le courant philosophique du Shivaïsme Cachemirien non-dualiste qui apparut en Inde au 8ème siècle. Bien que les héritages de ces deux courants soient plutôt dilués dans le yoga postural moderne (émergeant avec Krishnamacharya à Mysore en 1930), celui-ci reste néanmoins aligné avec l'idée que le yoga peut être un chemin d’épanouissement qui englobe toutes les facettes de la vie, qu'il peut favoriser le détachement de notre égo (Ahamkara), et conserve un certain nombres de pratiques psycho-physiques anciennes. 

La racine du mot Sanskrit Asana, "-as", signifie “siège/assise”. Initialement, il y a plusieurs millénaires, les postures des yogis consistaient en une assise stable et agréable, propice à des méditations prolongées en Sukkhasana | Siddhasana | Padmasana | Virasana. Dans les postures et la respiration yogique, nous recherchons toujours l'aisance et la fermeté, le confort sans tension : "Shtira Sukham Asanam" Pathanjali Yoga Sutra 2.46 (200 av. JC - Patanjali le dualiste n'étant pas, contrairement à certaines croyances, le "père du yoga moderne").

“ Notre corps est la barque qui nous portera jusqu'à l'autre rive de l'ocean de la vie.
Il faut en prendre soin ” Swami Vivekananda

 
P6210113.jpg